Per i taoisti il cervo e un simbolo di potenza sessuale e di longevità.
Si ritiene che questo esercizio dia sollievo in numerosi disturbi quali: eiaculazione precoce e impotenza.
Va eseguito tutte le mattine al risveglio e la sera prima di andare a letto.
- Eseguitelo da seduti, con la schiena ben dritta e i piedi poggiati sul pavimento.
- Sfregate le mani tra loro per scaldarle e produrre energia.
- Con la mano destra poi sostenete i testicoli trasferendo loro I calore prodotto dallamano.
- Appoggiate la mano sinistra sull‘addome, a circa tre centimetri al di sotto dell‘ombelico, ed eseguite 81 frizioni imprimendo alla mano un movimento rotatorio.
- Ripetete poi la sequenza usando la mano opposta.
- Contraete infine lo sfintere anale e inspirate profondamente.
- Durante l‘espirazione rilassate lo sfintere.
(tratto da Massimo Fornari - Tantra - L'Arte Di Amare)
L'esercizio consiste nello spremere (fisicamente, come fosse un limone dal quale si vuole estrarre il succo) il Chakra più basso, detto muladharacakra*, situato vicino agli organi genitale, nella zona osso sacro. La cosa si ottiene contraendo i muscoli del pubococcigeo. La pratica si evidenzierà compiuta con successo quando una specie di brivido (non simile al freddo ma piuttosto come un orgasmo) verrà avvertito salire da quel Chakra verso l'alto fino alla testa. Se il brivido dovesse fermarsi a metà strada, vuol dire che c'è un blocco nel Chakra prossimo a dove è avvenuto lo stop. Ed è li che bisogna cercare di risolvere... Il pericolo, diceva il manuale, è che spesso uno tende ad "aiutare" l'energia che sale (quella che provoca il brivido) immaginando un flusso che sale, o visualizzando una forma energetica che fuoriesce dal Chakra di base (muladharacakra). Oppure facendo questo esercizio durante la meditazione. Invece è pericolosissimo. Nel manuale sono riportati casi di schizofrenia su alievi che l'hanno fatto meditando o visualizzando!
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