Le 12 regole per amare se stessi di Louise Hay

“Ami te stesso? Ho scoperto che c’è solo una cosa che cura ogni problema, ed è: amare se stessi. Quando le persone iniziano ad amarsi di più ogni giorno, è incredibile come le loro vite migliorano. Si sentono meglio. Ottengono il lavoro che vogliono. Hanno i soldi di cui hanno bisogno. Anche le loro relazioni migliorano, o le negative si dissolvono e ne iniziano delle nuove."  (Louise Hay)

Ecco le 12 regole per imparare ad amare te stesso:

Smetti con le critiche
La critica non cambia mai nulla. Rifiutati di criticarti. Accettati esattamente come sei. Ognuno cambia. Quando ti critichi, i tuoi cambiamenti sono negativi. Quando ti approvi i tuoi cambiamenti sono positivi.

Perdonati
Lascia andare il passato. Hai fatto del tuo meglio in quel momento, con la comprensione, la consapevolezza e la conoscenza che avevi. Ora stai crescendo e cambiando, e vivrai la vita in maniera diversa.

Non spaventarti
Smetti di terrorizzarti con i tuoi pensieri. È un modo terribile di vivere. Trova un’immagine mentale che ti dia piacere, e cambia immediatamente il tuo pensiero angosciante con un pensiero piacevole.

Sii gentile, educato e paziente
Si gentile con te stesso. Sii educato con te stesso. Sii paziente con te stesso mentre impari nuovi modi di pensare. Trattati come tratteresti qualcuno che ami realmente.

Sii gentile con la tua mente
L’odio verso se stessi è odiare i propri pensieri. Non odiarti per avere determinati pensieri. Gentilmente cambia i tuoi pensieri.

Complimentati con te stesso
Le critiche rovinano lo spirito interiore. Le lodi lo rafforzano. Loda te stesso quanto puoi. Dì a te stesso come stai facendo bene ogni piccola cosa.

Sostieni te stesso
Trova il modo per sostenere te stesso. Aiuta gli amici e permetti loro di aiutarti. Chiedere aiuto quando se ne ha bisogno è essere forti.

Sii amorevole con i tuoi lati negativi
Riconosci che li hai creati per soddisfare un bisogno. Ora stai trovando modi nuovi e positivi per soddisfare quei bisogni. Per questo rilascia amorevolmente i vecchi schemi negativi.

Prenditi cura del tuo corpo
Apprendi cose riguardo all’alimentazione. Che tipo di carburante necessita il tuo corpo per avere energia e vitalità ottimali? Impara cose sullo sport. Che tipo di esercizio ti piace? Ama e riverisci il tempio nel quale vivi.

Fai il lavoro dello specchio
Guardati negli occhi spesso. Esprimi questo crescente sentimento d’amore che hai per te stesso. Perdonati mentre guardi nello specchio. Parla con i tuoi genitori mentre guardi nello specchio. Perdona anche loro. Almeno una volta al giorno ripeti “Ti amo, ti amo davvero!”

Ama te stesso… fallo ora
Non aspettare il momento in cui starai bene, o perderai peso, o quando otterrai un nuovo lavoro o comincerai una nuova relazione. Comincia ora, e fai del tuo meglio.

Divertiti
Ricorda le cose che ti hanno dato gioia quando eri bambino. Includile nella tua vita ora. Trova un modo per divertirti con ogni cosa che fai. Esprimi la gioia di vivere. Sorridi. Ridi. Rallegrati e l’universo gioirà con te!”

Christian L. Larson: Prometti a te stesso

Prometti a te stesso 
Di essere così forte
da non permettere a niente e nessuno
di disturbare la mia pace interiore.

Di parlare di salute, felicità e prosperità
a chiunque incontro.

Di far sentire a tutti i miei amici
che c'è qualcosa di bello in loro.

Di guardare il lato luminoso di ogni cosa
e rendere vero il mio ottimismo.

Di pensare solo al meglio,
di lavorare solo per il meglio
e di aspettarmi solo il meglio.

Di essere entusiasta dei successi altrui
come lo sono dei miei.

Di dimenticare gli errori del passato
e concentrarmi sui grandi traguardi del futuro.

Di avere sempre un'espressione felice
e fare un sorriso a tutte le creature che incontro.

Di dedicare talmente tanto tempo a migliorare me stesso
da non avere tempo per criticare gli altri.

Di essere troppo grande per le preoccupazioni,
troppo nobile per la rabbia,
troppo forte per la paura
e troppo felice per permettere la presenza di problemi.

Di pensare bene di me stesso e di proclamarlo al mondo,
non ad alta voce, ma con grandi sfide.

Di vivere nella fiducia che il mondo intero è dalla mia parte,
fino a che sono fedele al meglio che è in me.

“Promise Yourself"

To be so strong that nothing
can disturb your peace of mind.
To talk health, happiness, and prosperity
to every person you meet.

To make all your friends feel
that there is something in them
To look at the sunny side of everything
and make your optimism come true.

To think only the best, to work only for the best,
and to expect only the best.
To be just as enthusiastic about the success of others
as you are about your own.

To forget the mistakes of the past
and press on to the greater achievements of the future.
To wear a cheerful countenance at all times
and give every living creature you meet a smile.

To give so much time to the improvement of yourself
that you have no time to criticize others.
To be too large for worry, too noble for anger, too strong for fear,
and too happy to permit the presence of trouble.

To think well of yourself and to proclaim this fact to the world,
not in loud words but great deeds.
To live in faith that the whole world is on your side
so long as you are true to the best that is in you.”


― Christian D. Larson, Your Forces and How to Use Them

Autostima: 10 istruzioni per l'uso.

L'autostima, 10 istruzioni per l'uso. 

 1. È importante osservare se stessi nell'eterno presente. Adesso, ora. La mia autostima è facile se imparo a stare nel presente.
 2. Pensa che ogni decisione che puoi prendere conta solo nel qui e ora. Quindi decidi adesso. Inizia dal mattino, dalla scelta di indossare il vestito che più ti piace e poi dirigi la giornata partendo da questo istante felice...
 3. Basta chiederti perché. Le spiegazioni appartengono all'Io non al Se'. Il bisogno di capire ti sposta dal cuore alla mente. Quindi ritorna al tuo cuore e fai del "non capire" un esercizio di vita.
 4. Evita di autodefinirti. Non sei una cosa sola ma molto di più di quello che immagini.
5. Non fare sforzi vani. Prima di ogni obiettivo, di ogni sforzo chiediamoci se è alla nostra portata altrimenti rischiamo solo di avvilirci se non si realizza.
 6. Creiamo immagini e fantasie e dedichiamo più tempo ad esse. A differenza dei pensieri ci permettono di liberare creatività e spazio nella nostra psiche.
 7. Nutriamo momenti di buio e di silenzio dentro di noi e impariamo a stare con noi stessi.
 8. Diamo al nostro corpo ogni giorno un messaggio di amore e prendiamoci cura di una parte di esso con un massaggio, una carezza, un pensiero positivo.
 9. La resa. È uno stato della psiche molto importante per l'autostima. Resa significa entrare in uno "stato di abbandono", una sorta di coscienza vuota da ricercare durante la giornata.
 10. Troviamo le nostre parole di autostima. Messaggi positivi da ripeterci ogni giorno. Basta partire da una semplice ma potente espressione che possiamo ripetere davanti allo specchio:"Mi amo e mi accetto così come sono"
(fonte  Studio Di Psicoterapia E Ben-Essere Emozionale)

Come cambiare se stessi? Tutto è possibile...

" Chi ci ha insegnato che nulla si può cambiare, cercava e voleva solo un altro schiavo " (cit).
C'è una strada ancora tanto ripida da percorrere, sassolini che si incastrano sotto i piedi, venti che soffiano contrari, notti che sembrano infinite... oh si, quante intemperie incontro sul mio cammino, ma nulla riesce a convincermi che non posso cambiare ciò che ho intorno e che non mi piace..
Consapevolmente riconosco di avere un cuore libero , devo solo costantemente e consapevolmente avere il coraggio di seguirlo, la mente la porto con me nel mio cammino ma l'ho addestrata bene ed è sempre meno in grado di dettare le condizioni provenienti da limiti e paure, sempre più capace di seguire ed elaborare ciò che il cuore le suggerisce...

Ho camminato per anni vagabondando nel buio, a volte guardo una foto di 10 anni fa e vedo l' anima nera che era imprigionata in me....poi un giorno il coraggio mi si è presentò d' avanti e mi disse : " va a prendere le tue cose, dobbiamo incamminarci ma ricorda che raggiungere i tuoi sogni richiede fatica, molta fatica... dovrai consumare le scarpe, a volte dovrai camminare a piedi nudi sulla terra rovente, a volte il sole sovra-riscalderà i tuoi pensieri e il freddo contrarrà il battito del tuo cuore...a volte dovrai caricarti macigni sulle spalle per spostarli e procurarti il varco, dovrai farti spuntare le ali per oltrepassare i vuoti, ma........tutto potrai fare se è chiaro ciò che hai in mente e ovunque potrai arrivare se sei pronto a cambiare il limite ed il condizionamento del tuo pensiero....la vita è ciò che costruisci tu, non quella che hai permesso ti costruissero fin qui"...... 
“L'unica cosa che si frappone tra Te e la tua meta è quella stronzata di storia che racconti a te stesso sul motivo per cui la meta non si può raggiungere."   ( (M.G.)